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夏季养生重养心:长按这些穴位,心脏越来越健康!
2019-05-08 09:06:32

      夏季是人体新陈代谢旺盛时期,掌握顺应自然的养生方法,对防病健身、延年益寿大有裨益。

 

缓运动


      随着温度的增高、汗液排量的增多以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状,此时节我们该如何运动?


      立夏以后要避免大汗淋漓的运动。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。汗液过多地流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。此外,应早睡早起藏养阳气,方能较好地保护心血管,促使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生。


     大家不妨清晨起来锻炼身体。立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了,在住所附近的林荫花间处散散步,即便是在自己家养花的阳台上散散步也能颐养心神,促进血液循环,增强新陈代谢的效果,有助于推动体内阳气的升华。

 

养心神


      心主火,夏主热,人之七情过极皆可伤心,致使心神不安。《素问•四气调神大论》指出,在精神调养上要体现一个“放”字,把精神调理充沛饱满、神气充足,方可使机体气机宣畅、通达自如。


      午睡对防病养生起着关键作用。由于夏天中午气温高,晚上睡眠时间较短,适当午睡宜于养心,使人体精力充沛,还可以缓解疲劳。


      很多朋友都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练闭目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。由于夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,加上夏季人体抵抗力较弱,机体最易受湿寒侵袭。


      所以,切不可在室外露宿,卧居潮湿之处及坐冷石冷地,或图一时之快过于避热趋凉,极易引起手足麻木不遂、面瘫等病。

 

 

 

夏季多按“养心穴”

 


      按摩人体穴位能疏通经络,通气血,调阴阳。

 

心绞痛:内关、神门、膻中穴

 


      心绞痛患者在大量体力活动时,天气炎热时可出现胸闷、胸痛、气短等症状。穴位按摩可扩张血管,改善心肌缺血,缓解症状。


      1:内关穴,腕横纹上2寸,掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。

 

 

 

      2:神门穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌的挠侧凹陷处。

 

 


 

 

      3:膻中穴,位于身体前正中线,两乳头连接线之中点,每穴每次按摩3分钟,上下午各一次。

 

 

 

 

 

高血压:百合穴、太冲穴

 


       1:百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处。

 

 

 

 

 


       2:太冲穴:位于足背侧,第一第二跖骨结合部之前凹陷处。每穴每次按摩5分钟,早晚各1次。

 

 

 

 

 

 

 

 

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